“계단 오르면 오래 산다길래”…엘베 안 타더니 ‘수명’ 늘어났다

“계단 오르면 오래 산다길래”…엘베 안 타더니 ‘수명’ 늘어났다

자유시대 0 379 04.29 11:31

53db63e88db2dee50c8efdd93516b898_1714357860_5342.jpg

‘계단 오르기’가 수명 연장에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 계단 오르기를 실천한 사람이 그렇지 않은 사람보다 사망 위험이 24% 줄어드는 것으로 나타났다.

영국 노퍽·노리치대학병원재단의 소피 패독 박사 연구팀은 27일 그리스 아테네에서 열린 유럽심장학회 학술대회 예방심장학 2024(ESCPrev2024)에서 “35세 이상 48만여명에 대한 계단 오르기 효과 연구 9편을 메타분석한 결과 계단 오르기와 수명 연장의 연관성을 확인했다”고 밝혔다.

연구팀은 계단 수, 오르는 속도 등과 상관없이 계단 오르기 효과 연구 9편을 분석했다. 연구에는 건강한 사람과 심장마비·말초동맥질환 병력이 있는 사람 등 35~84세 48만 479명이 포함됐다.

분석 결과 계단 오르기를 하는 사람은 하지 않는 안전놀이터과 비교해 모든 원인으로 인한 사망 위험이 24% 낮았다. 특히 심혈관 질환으로 인한 사망 위험은 39%나 낮은 것으로 나타났다.

또 계단 오르기는 심장마비, 심부전, 뇌졸중 등을 포함한 심혈관 질환 위험 감소와도 관련이 있는 것으로 밝혀졌다.

연구팀은 “심혈관 질환은 운동 같은 신체 활동을 통해 대부분 예방할 수 있다. 잠깐의 신체 활동도 건강에 좋은 먹튀수호대을 미치고, 짧은 시간의 계단 오르기는 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있다”며 “계단과 승강기 중 하나를 선택하라면 계단을 이용하는 것이 심장 건강에 좋을 것이다. 먼저 집이나 직장 등 주변에서 계단을 이용할 것을 권장한다”고 전했다.

다만 계단 오르기는 무릎 관절이 좋지 않은 사람에게는 오히려 독이 될 수 있다. 균형 감각이나 근력이 떨어진 상태의 노인이나 빈혈이 있는 사람도 무리한 계단 오르기는 피해야 한다.

한편 세계보건기구(WHO)는 신체 활동이 심장과 몸, 정신 건강에 큰 건강상 이점이 있고, 심혈관 질환, 암, 당뇨병 같은 비전염성 질환을 예방하고 관리하는 데 기여한다며 신체 활동을 권장하고 있다.

하지만 세계적으로 4명 중 1명만이 세계보건기구가 권장하는 먹튀검증의 신체활동을 실천하고 있으며, 신체 활동이 불충분한 사람은 충분히 활동하는 사람보다 사망 위험이 20~30% 증가하는 것으로 알려져 있다.
 

Comments

번호 제목 글쓴이 날짜 조회
1222 현아, 조끼 한 장 입고 당당…♥용준형도 놀랄 파격 패션 자유시대 05.01 395
1221 '임신 29주' 이지훈♥아야네, "처음 만난 날 혼인신고..운명처럼 다가와 마음 열어줘" 자유시대 05.01 371
1220 "박태환이 친 골프공에 맞아 망막 찢어졌다"…법원 "불기소 정당" 자유시대 04.30 394
1219 미국 '1조 8천억' 복권 당첨자는 암 투병 환자 자유시대 04.30 379
열람중 “계단 오르면 오래 산다길래”…엘베 안 타더니 ‘수명’ 늘어났다 자유시대 04.29 380
1217 “다짜고짜 차문 열더니 ‘탕’”…파격 옷 입고 춤 춘 이슬람女, 총 맞아 사망 자유시대 04.29 378
1216 6.5억이 4.5억 됐다...한옥살이의 로망 무슨 일이? 자유시대 04.28 362
1215 재산 욕심에…냉동배아로 죽은 내연남 아들 낳은 中여성 자유시대 04.28 386
1214 '범죄도시4' 박지환, 11세 연하 아내와 오늘 뒤늦은 결혼식 '겹경사' 자유시대 04.27 363
1213 "가진거 돈 밖에 없다"던 고준희, 어플로 남자를? 알고보니! 자유시대 04.27 352
1212 장영란, 6번째 눈 성형 수술 후 근황 포착..한의사 남편도 놀랄듯 자유시대 04.10 365
1211 "도대체 뭘 넣은거야?"...화장실 갔다가 '경악' 자유시대 04.10 367
1210 마동석♥예정화 5월 결혼식 올린다 자유시대 04.08 384
1209 이상민, 채무 증서 찢어버려…빚 ‘69억’ 20년 만에 청산 자유시대 04.08 394
1208 선우은숙, '이혼' 언급 無..유영재, '양다리 파문'에도 묵묵부답 자유시대 04.07 381